Crie novos hábitos e mude sua rotina para:
_ se alimentar melhor
_ planejar as refeições da semana com facilidade
_ usar melhor seu tempo e dinheiro
_ ter um dia a dia mais saudável (e muito mais saboroso)
Aqui você vai aprender a organizar sua cozinha, mente e rotina de um jeito prático e direto ao ponto.
O que você vai receber:
44 vídeo aulas gravadas, simples e didáticas, fáceis de serem colocadas em prática!
área do aluno para tirar dúvidas
apostila com 26 páginas para você consultar quando quiser
4 templates pra te ajudar a organizar sua rotina e sua cozinha na prática: cardápio da semana, inventário de freezer, inventário de despensa e lista de compras
acesso vitalício ao curso
bônus 1: template exclusivo no notion para organizar seu banco de receitas
bônus 2: e-book guia do meal prep - aprenda a fazer o meal prep semanalmente e ganhe muito tempo no seu dia a dia!
bônus 3: tabela para uso de ervas frescas e suas melhores combinações, para você aprender a usar cada vez mais sabores e finalizações no dia a dia!
Sua rotina na cozinha pode ser mais eficiente e descomplicada
Se você sente que não consegue se organizar pra cozinhar em casa e muito menos planejar o que vai comer durante a semana, calma que tem solução!
É muito normal a gente se perder na correria de tarefas do dia a dia e acabar deixando a alimentação de lado. Mas as consequências chegam rápido, e logo estamos gastando mais do que gostaríamos com delivery, desperdiçando um monte de alimentos que não damos conta de preparar e nos afastando cada vez mais de uma das nos afastando cada vez mais do que mais importa: nosso bem-estar físico e mental.
Acontece que quando você cria o hábito de planejar sua alimentação com antecedência, você ganha tempo pra se dedicar ao que você ama fazer e também ganha autonomia e confiança na cozinha – fora dela.
Planejar seus alimentos semanalmente e fazer eles no dia a dia pode ser descomplicado!
Com exercícios práticos, autoconhecimento e planejamento você vai revolucionar sua rotina na cozinha (e também fora dela).
Chega de ter que pensar todo dia no que você vai cozinhar!
O descomplica é para você que:
Quer organizar as refeições da semana e ganhar muito tempo no dia a dia
Quer deixar as refeições da semana prontas, adiantadas ou ao menos definidas, para agilizar o dia a dia e livrar tempo diário fazendo escolhas
Está cansada de todo dia ter que decidir o que comer em cima da hora
Quer aprender a organizar sua despensa, geladeira, congelador de acordo com seus hábitos, criando muitos aceleradores no dia a dia
Precisa diminuir o desperdício em casa, tanto de ingredientes, tempo, recursos e dinheiro
Adora comer bem e quer desenvolver o hábito de cozinhar, ganhar autonomia e preparar as próprias receitas em casa
Deseja se sentir mais saudável, tendo uma relação mais próxima com a sua alimentação, fazendo escolhas melhores e mais conscientes
Sente que não sabe por onde começar a organizar a rotina de refeições na sua casa
O que você vai aprender em mais de 44 aulas:
o que é planejamento alimentar, seus princípios e benefícios
como preparar sua cozinha e sua mente para desenvolver novos hábitos, criando um ambiente propício e organizado para fazer seu planejamento alimentar
princípios de higienização e conservação de alimentos, rotulagem, armazenamento e congelamento
como reduzir o desperdício de alimentos na sua casa de forma prática e realista
como montar um cardápio semanal eficiente e personalizado, independente do tamanho da sua família e de suas preferências
como montar um plano de ataque e fazer o meal prep da semana de forma prática e adaptável para cada realidade
como fazer uma lista de compras inteligente e quais ingredientes escolher para ter na despensa, congelador e geladeira
como usar ervas e especiarias no dia a dia pra incrementar suas receitas
os princípios de uma alimentação saudável e balanceada, o que você deve incluir e o que deve evitar
como buscar e guardar referências para suas receitas
como colocar suas ideias em prática, sendo fiel à sua rotina e seus objetivos
como desenvolver seu repertório de técnicas e inspirações para ter ideias infinitas para os cardápios da semana
E o que eu preparei para te ajudar mais ainda:
Bônus 1: template de banco de receitas no notion
Um template para você fazer download e usar no computador, tablet e celular. O modelo ideal para guardar as receitas que nos inspiram e saber onde achá-las quando precisamos. Com filtro de tags para melhor organização, links para sites ou livros, campo para filtrar por receitas testadas e espaço para você inserir as informações que quiser 🙂
Valor: $48
No curso: GRATUITO!
Bônus 2: guia do meal prep
Um guia com 7 páginas te ensinando a fazer o preparo das refeições da semana da forma mais otimizada possível. Muitas ideias de aceleradores pro dia a dia, caminhos possíveis e preparos que viram muitos pratos. Tudo que você precisa saber para começar essa prática que vai mudar sua rotina!
Valor: $48
No curso: GRATUITO!
Bônus 3: guia de ervas & combinações
Uma tabela com 12 ervas para usar no dia a dia, junto com sugestões de combinações e de ingredientes e sugestões de preparos.
Valor: $36
No curso: GRATUITO!
Por que o curso não tem receitas?
O curso foi inteiramente desenvolvido, testado e validado para ser aplicado por qualquer pessoa, independente de preferências ou restrições alimentares, rotina, tamanho de família ou objetivos.
Meu objetivo é que você conclua o curso capaz de fazer seu próprio planejamento de refeições alinhado com os seus objetivos, intenções e realidade. Por isso você vai aprender as bases, ferramentas e princípios, sem receitas.
Você vai entender que o planejamento é um sistema de mudança de hábitos, que agrega ferramentas e conhecimento para ser aplicado em qualquer casa, e que começa muito antes do cardápio semanal de fato.
Ao fim deste curso você vai criar sua própria rotina de planejamento, com autonomia para fazer escolher melhores e mudar sua alimentação no dia a dia.
se você se arrepender, a gente
devolve seu dinheiro.
você faz o curso no seu tempo e
pode rever as aulas sempre que quiser.
Sua resolvedora de dilemas culinários
Vivian França é formada em Gastronomia pelo Senac SP. Criadora do francinha cooks e do francinha cooking club, apaixonada por desenvolver soluções para que qualquer pessoa possa comer bem, de forma possível e acessível.
Já foi convidada do programa Mais Você, da TV Gazeta, e ganhadora do Sabor em Jogo, no GNT. Autora dos e-books de receitas Cozinha de Inverno e Férias de Verão. Já teve mais de 100 alunos no seu curso exclusivo sobre planejamento alimentar.
Recapitulando, o que você vai receber:
44 vídeo aulas gravadas, simples e didáticas, fáceis de serem colocadas em prática!
área do aluno para tirar dúvidas
apostila com 26 páginas para você consultar quando quiser
4 templates pra te ajudar a organizar sua rotina e sua cozinha na prática: cardápio da semana, inventário de freezer, inventário de despensa e lista de compras
acesso vitalício ao curso
bônus 1: template exclusivo no notion para organizar seu banco de receitas
bônus 2: e-book guia do meal prep - aprenda a fazer o meal prep semanalmente e ganhe muito tempo no seu dia a dia!
bônus 3: tabela para uso de ervas frescas e suas melhores combinações, para você aprender a usar cada vez mais sabores e finalizações no dia a dia!
Tudo isso por um valor muito acessível 🙂
Minha proposta aqui é você aprender as bases, conceitos e técnicas para revolucionar sua rotina na cozinha de forma definitiva
Tire suas dúvidas
O curso é liberado durante 8 dias após a sua compra. Você terá acesso aos módulos 1 a 4 imediatamente, módulos 5 e 6 no quarto dia, módulos 6 ao 8 no sexto dia e módulo 9 em diante no oitavo dia.
Sim, você tem 7 dias de garantia por Lei. Se não gostar do curso ou achar que não é para você, nós devolvemos seu dinheiro.
Sim, você pode parcelar o valor da inscrição em até 12x, com juros cobrados pelo Hotmart.
Você pode tirar suas dúvidas dentro da plataforma, eu pessoalmente irei responder a todos os alunos diariamente, em dias úteis.
quem faz
Vivian frança é criadora do francinha cooks, uma marca que promove a reconexão com o cozinhar e comer consciente, resgatando histórias e vivências pessoais dentro de uma perspectiva afetiva e acessível.
Vivian é designer de formação, estudou arte visuais e serigrafia em Nova York, tem MBA em Gestão de Negócios, é formada em Gastronomia pelo Senac e hoje atua como empresária.
Sempre agregadora, um de seus maiores prazeres é reunir pessoas ao redor da mesa. Dentro dessa paixão o francinha cooks evoluiu de blog para marca, com a missão de inspirar cada vez mais pessoa a se reconectarem com o alimento. A intenção é encorajar novos comportamentos, trazendo luz para um cozinhar com mais consciência, autonomia e afeto.
Com conteúdo rico e aprofundado, o projeto explora não só receitas, técnicas culinárias e ingredientes, mas também discute o universo do comer, que carrega em si sua própria riqueza, rituais e uma simbologia cultural diversa. Com uma linguagem descomplicada, acessível e divertida, o francinha cooks abre caminhos e olhares para a criação de novas histórias ao redor da mesa.
